Problemas nos canais e vias auditivas por ruídos tem chamado, cada vez mais, a atenção da comunidade médica, visto que 1,1 bilhão de pessoas podem ter perdas auditivas pelo hábito de escutar música alta, segundo dados da Organização Mundial de Saúde (OMS). Confira as 11 dicas:

1 – Em locais barulhentos: use protetores de ouvido e faça intervalos de 10min/h;
2 – Com fones de ouvido: evite ultrapassar a metade da potência ou usar mais que 2 horas;
3 – Alimente-se 4 a 6 vezes ao dia, evitando abuso de cafeína, doces, sal, álcool e nicotina;
4 – Hidrate-se bem para seus rins eliminarem melhor as toxinas;
5 – Exercite-se 5 vezes por semana: seu metabolismo e circulação vão melhorar;
6 – Troque o silêncio por estimulação com baixo volume de sons suaves, mesmo durante a leitura ou o sono;
7 – Diminua o tempo de celular direto no ouvido, pois a radiação eletromagnética pode ser prejudicial;
8 – Evite automedicação: certos remédios podem agredir os ouvidos;
9 – Alivie seu estresse com atividades relaxantes eficazes: yoga, meditação, Tai-Chi-Chuan, Chi-Cong etc;
10 – Incorpore mais momentos de prazer na sua vida para restaurar a função dos órgãos;
11 – Visite seu médico regularmente para exames preventivos gerais e auditivos.