▪️ Invista em alimentos frescos e cozidos
A recomendação é apostar em alimentos leves, com pouco tempero que possam desencadear as náuseas. Prefira frutas frescas e alimentos cozidos, lembrando que sua dieta deve cobrir todos os grupos nutricionais: vegetais, leguminosas, ovos, peixes, carnes brancas e vermelhas, cereais, leite e derivados.

▪️ Exercícios no primeiro trimestre
Antes de iniciar qualquer atividade física, é preciso que seu obstetra libere a prática. Para as gestantes que já praticavam alguma atividade física, os exercícios podem ser mantidos desde o primeiro trimestre.
Já para as grávidas que eram sedentárias, a recomendação é iniciar as atividades após a 12ª semana, para evitar riscos de abortos.
Em ambos os casos as atividades devem ser de leves a moderadas e podem ser feitas até o parto. O cuidado é ficar atenta à intensidade e carga dos exercícios com o avanço da gravidez para não sobrecarregar ainda mais o organismo.

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