Além de dar um empurrãozinho no funcionamento do intestino, algumas fibras solúveis, como a goma guar parcialmente hidrolisada e a inulina, também são prebióticas, ou seja, servem de alimento para as bactérias boas que vivem ali. Por isso, é possível dizer que o consumo adequado e diário de fibras contribui bastante para a saúde da microbiota intestinal e, quando ela está saudável, o corpo todo ganha mais saúde.
Portanto, cuidar do intestino faz bem! De quebra, as fibras solúveis também têm se mostrado úteis em reduzir níveis séricos de colesterol, além de melhorar o controle glicêmico em quem tem diabetes.
Você encontra fibras solúveis em diversos alimentos, como:

▪️ Aveia;
▪️ Milho;
▪️ Abacate;
▪️ Banana;
▪️ Maçã;
▪️ Feijão;
▪️ Cenoura;
▪️ Abobrinha;
▪️ Ervilha;
▪️ Couve Flor;
▪️ Linhaça;
▪️ Castanhas;
▪️ Nozes;
▪️ Amêndoas;
▪️ Coco;
▪️ Chia.

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