Dores na lombar ou lombalgia são muito comuns e cada vez mais frequentes – de 4 pessoas 3 sofrem dessas dores. Mas antes que você se desespere porque faz parte desta estatística, quero dizer que em sua grande maioria, a dor lombar não está relacionada a nenhuma patologia, na verdade, ela é somente um sintoma de causa multifatorial e, por isso, pode afetar qualquer pessoa, em qualquer fase da vida.
Se você já foi diagnosticado com dores lombares, fique tranquilo. A maioria dos casos responde bem aos tratamentos convencionais, sem uso de medicamentos ou de cirurgias.

▪️ Alongamento sentado
Sente-se no chão com as pernas esticadas e a coluna ereta. Respire fundo e abaixe em direção aos seus pés.

▪️ Alongamento deitado
Deite relaxadamente com as costas alinhadas e fixas ao chão e abrace os joelhos.

▪️ Alongamento com os braços para frente
Fique na posição quatro apoios e coloque os braços para frente. Com o rosto próximo ao chão vá se abaixando devagar até que a cabeça encoste no chão.

▪️ Alongamento da serpente
Deite com a barriga e com os pés virados para baixo. Coloque as mãos em frente ao ombro e tente levantar as mãos até a região das costas, inclusive a cabeça e vá empurrando o chão com as mãos.

👉🏻 Clica no link na bio ou ligue agende uma consulta com nosso Fisioterapeuta..
📞(31) 2115-8777
📱 (31) 97123-8777 (WhatsApp)
🏥 Av. João César de Oliveira, 1270 – Eldorado / Contagem Em frente ao Big Shopping
🩺Aqui na Clínica Big Doctor você encontra Médicos Especialistas e Exames ao alcance de todos, com preços acessíveis e sem burocracia!